Врач назвала опасные для здоровья семечки
Соленые семечки надо есть в умеренных количествах, считает эксперт Фото: freepik.com Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух о бъяснила Pravda.Ru, сколько и каких семечек можно съедать в день, а также как выбрать те,
Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух о бъяснила Pravda.Ru, сколько и каких семечек можно съедать в день, а также как выбрать те, которые не нанесут вреда организму.
«Если рацион в целом сбалансирован и включает достаточное количество овощей и фруктов, а также нежирные источники белка и медленные углеводы, то безопасное количество семечек составляет около 30 г, это примерно две-три столовые ложки. Но следует помнить, что семечки — не единственный источник полезных ненасыщенных жирных кислот, поэтому важно получать их из разнообразных продуктов, таких как растительные масла, авокадо, рыба», — сказала врач.
Съедать целую пачку семечек не стоит, поскольку стандартная упаковка содержит половину суточной нормы калорий. Помимо прочего, есть и другие риски. Если речь идет о соленых семечках, то ограничить их потребление тяжело, продолжила эксперт. При этом в 30 г жареных соленых семечек содержится около 160 мкг натрия, это составляет 8% суточной нормы соли. Излишек соли в рационе может вызвать отеки, а в долгосрочной перспективе спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания.
Автор: Анастасия КочесоковаПоследние новости
ТОП-мест для посещения в Звенигороде: куда отправиться в весенние выходные
Звенигород — один из древнейших городов Подмосковья, славящийся красотой своего природного ландшафта и ценнейшими памятниками архитектуры и культуры.
Наро-Фоминская Госавтоинспекция провела профилактику на АЗС
В рамках проведения областного социального раунда по безопасности дорожного движения «Один щелчок спасает жизнь»,
Жители навели чистоту на улице Ленина
Фото: администрация Одинцовского округа Автор: Андрей Молчанов Сегодня жители Звенигорода вместе с сотрудниками Территориального управления вышли на первый в этом году муниципальный субботник.
Денис Семенов передал участнику СВО военное снаряжение
Секретарь местного отделения партии «Единая Россия» Денис Семенов провёл встречу с участником специальной военной операции Владимиром Юртаевым, который в настоящее время находится в краткосрочном отпуске и его семьей.