Дзержинский врач рассказала, что нужно есть каждый день, чтобы не простудиться

Как сообщают в Министерстве здравоохранения Московской области, неделя с 20 по 26 января в России посвящена профилактике неинфекционных заболеваний.

Медики отмечают, что к концу зимы защитные силы организма человека могут значительно снизиться. Этому способствует нерациональное питание и малоподвижный образ жизни. При этом ослабленный иммунитет понижает сопротивляемость организма перед ОРВИ и гриппом, что может стать фактором обострения хронических неинфекционных заболеваний.

«Укрепление иммунной системы требует комплексного подхода. Сбалансированное питание с достаточным количеством белков и витаминов поможет поддерживать правильную работу организма. Включайте в рацион рыбу, морепродукты и бобовые два-три раза в неделю по 100-150 г, ежедневно фрукты и овощи не менее 500 г, горсть орехов и семян, 200-250 г молочных продуктов в день», — рекомендует врач по медицинской профилактике Дзержинской больницы Валерия Пехотная.

По ее словам, приготовление на пару, запекание или тушение сохранят больше питательных веществ по сравнению с жаркой.

Также врач напоминает, что не стоит забывать и о важности витаминов и минералов. Поддерживающие иммунитет витамин C содержится в цитрусовых, киви, квашеной капусте, настое шиповника; витамин D и селен в рыбе и яйцах; цинк в мясе, морепродуктах, бобовых, орехах.

«Однако их избыточное потребление с биоактивными добавками может нанести вред. Кроме того учитывайте, что сбрасывая лишние килограммы при помощи диет и голоданий к летнему сезону, вы еще больше ослабляете иммунную систему. В то время, как физическая активность, особенно на свежем воздухе, не только поможет снизить вес, но и укрепит здоровье. А еще на снижение иммунитета влияют стрессы, недосыпание, алкоголь и курение», — предупреждает Валерия Пехотная.

Несмотря на то, что крепкий иммунитет играет важную роль в защите организма от инфекций, он не является абсолютной гарантией от заболеваний. Поэтому, чтобы снизить риск заражения гриппом и ОРВИ, важно принимать комплексные профилактические меры. Например, своевременная вакцинация и соблюдение личной гигиены. Врачи также советуют ежегодно проходить медицинские профосмотры, которые направленны на выявление сердечно-сосудистых заболеваний, хронических заболеваний легких, сахарного диабета и злокачественных новообразований.

Записаться на диспансеризацию дзержинцы могут по телефону «122», на портале «Здоровье», с помощью чат-бота «Денис» в телеграме или очно в поликлинике.

Ранее сообщалось , что три новые машины скорой помощи, в которых можно сделать ЭКГ, будут обслуживать дзержинцев.